Giỏ hàng

Người bệnh cao huyết áp cần CHÚ Ý bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Đăng bởi Thảo Hà ngày bình luận

Khi thời tiết chuyển lạnh thì các mao mạch co lại khiến bệnh nhân huyết áp cao dễ gặp nguy hiểm và biến chứng hơn nên cũng là thời điểm cần cẩn thận.

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch khẳng định thì trong mùa Đông thì người bị bệnh huyết cao cần lưu ý giữ ấm cho cơ thể và thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học để bảo vệ trước các biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến bất kỳ lúc nào. Vậy đó là những lưu ý gì?

Tăng cường giữ ấm cho cơ thể trong vào mùa Đông

Cần giữ ấm cho cơ thể

Các bác sĩ khuyên chúng ta cần mặc đủ ấm cho cơ thể, đặc biệt là giữ ấm phần quan trọng nhất chính là não. Theo đó, mặc ấm ấm đầu, cổ, bàn chân là điều bạn cần hết sức lưu ý và ghi nhớ. Những ngày thời tiết ở nhiệt độ thấp thì bệnh nhân bị huyết áp cao tuyệt đối hạn chế ra ngoài tránh nhiễm lạnh và huyết áp thay đổi thất thường.


Bên cạnh đó, bạn nên dùng một số vật dụng để giữ ấm cho cơ thể như: Dùng khẩu trang để che kín phần mũi, miệng nếu phải đi ra ngoài vào lúc trời có gió lạnh thổi. Điều này sẽ giúp bạn tránh tối đa khả năng hít thở không khí lạnh. Bên cạnh việc giữ ấm thì làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, môi trường sống luôn phải ấm áp, tránh gió lùa vào người. Có thể đốt lửa sưởi ấm và tránh nguy cơ bị nhiễm khí độc CO dành cho người bị các bệnh hô hấp.

Ăn đủ chất trong khẩu phần ăn hằng ngày của bệnh nhân bị huyết áp cao

Bên cạnh việc giữ ấm cho cơ thể thì trong mùa Đông tới đây, việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng theo đúng lời khuyên của các bác sĩ để nâng khả năng chống lạnh và hạn chế tối đa khả năng bạn bị tăng huyết áp một cách đột ngột cũng rất quan trọng. Theo đó, bạn cần thích ứng với trời lạnh để hạn chế nguy cơ bị đột quỵ hay bệnh liệt do tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim…Mùa Đông khả năng này rất cao. Thế nên mùa Đông không nên dậy quá đột ngột, làm quen với môi trường và nhiệt độ từ từ tránh khả năng xảy ra tai biến cho bản thân.

Việc tiếp theo mà chúng ta cần chú ý khi chăm sóc người bị bệnh huyết áp thấp chính là ăn nhạt và thật ít muối. Nếu duy trì chế độ ăn với 5-6g muối/ngày với người trưởng thành, thì với người đã bị tăng huyết áp thì ăn nhạt hơn càng tốt. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đủ chất từ thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu. Hay cac hạt ngũ cốc ở mức độ vừa phải, nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều cam, quýt, bưởi dưa hấu là những thực phẩm giàu kali giúp lợi tiểu cho người già. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo hay các chất khó tiêu giàu cholesterol (các loại nội tạng: tim, gan, óc, thận), chất đường béo cũng nên tránh xa vì có thể khiến bạn mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, đồ muối chua mặn cũng nên cấm kỵ trong bữa ăn hằng ngày của bệnh nhân bị huyết áp cao.

Chế độ ăn dinh dưỡng nhiều chất xơ

Bạn nên hạn chế uống chất có cồn hay chất kích thích như: rượu, bia, hút thuốc lá vì đây có thể trở thành nguyên nhân khiến cơn tăng huyết áp cũng như các biến chứng do tăng huyết áp tăng nhanh hơn.

Tập luyện thể dục thường xuyên và tâm lý thoải mái

Giữ thói quên tốt tập thể dục ngay cả mùa đông lạnh

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và liên tục cũng là một trong những cách hạn chế khả năng mắc bệnh huyết áp cao tốt nhất. Nhất là trong mùa lạnh, thói quen này sẽ giúp bạn không bị tăng huyết áp, tăng khả năng chống lạnh và rất tốt cho cơ thể. Một số động tác dưỡng sinh, thái cực quyền và khí công cũng rất phù hợp với bệnh nhân bị bệnh huyết áp cao. Bạn nên tập trong nhà, ở nơi ấm áp, kín đáo tránh gió lạnh ùa vào gây nên những cơn biến chứng đột quỵ hay nhiễm lạnh cực kỳ nguy hiểm. Bên cạnh đó việc giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ cũng có tác dụng ổn định huyết áp. Tránh tâm lý lo lắng, căng thẳng, tức giận… dễ mất kiểm soát huyết áp gây nguy hiểm cho cơ thể.

Trên đây là những thông tin mà bạn cần hết sức lưu ý chăm sóc bệnh huyết áp cao.