Giỏ hàng

ĐAU, MỎI VAU GÁY KHÔNG CÒN LÀ NỖI ĐÁNG SỢ NẾU NẰM LÒNG 7 ĐỘNG TÁC SAU

Đăng bởi Trang Nguyễn ngày bình luận

Vẹo cổ do gối đầu cao-thấp không đều, đau vai gáy do tuổi già, nhức mỏi gáy,... Với 7 động tác cơ bản sau, #cahu bạn sẽ giúp bạn tránh xa cơn đau nhức vai gáy,... đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, vai và gáy.

 

1. Massage cổ và vai

Động tác 1️⃣: Bắt đầu mát xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai.

Hình ảnh có liên quan

 Massage nhẹ nhàng phần cổ

Động tác 2️⃣: Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai.

 Hình ảnh có liên quan

Quy trình massage từ khớp vai ra đầu vai

Động tác 3️⃣: Dùng mu bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút. Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó.

 Kết quả hình ảnh cho day nhẹ từ gáy đến cổ

Day nhẹ từ gáy đến cổ


2. Bấm huyệt cổ

Động tác 4️⃣: Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của  cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1,2cm.


Kết quả hình ảnh cho ấn hai bên cột sống

Ấn cột sống

Động tác 5️⃣: Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1,2cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên,mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ, lặp lại.

 Kết quả hình ảnh cho massage cổ

Chuyển sang phần lõm của cổ

Động tác 6️⃣: Trở lại đường chính giữa cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống. Chấm dứt ở chỗ lõm ở giữa của nền hộp sọ. 

 Hình ảnh có liên quan

Massage trở lại chính giữa cổ

Động tác 7️⃣: Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.

Kết quả hình ảnh cho massage cổ và đầu


Bước kết thúc: Xoay tròn mặt bên của cổ 

Ép sát các ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn các ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển tổ chức ở phía trên lớp cơ.

Với những bài massage, bấm huyệt đơn giản trên đây, chúng tôi chúc bạn và gia đình biết thêm những "mẹo nhỏ" giúp đau, mỏi vai gáy không còn là nỗi đáng sợ của gia đình. Trân trọng!



Cũ hơn Mới hơn