Giỏ hàng

4 THÓI QUEN HẰNG NGAY KHẾN BẠN CÓ THỂ CHẾT SƠM

Đăng bởi Thảo Hà ngày bình luận

Liệu bạn có thuộc 80% bệnh nhân chưa được điều trị trong tổng số 50% dân số Việt Nam đang bị mắc bệnh tiền sử về huyết áp không? Bạn có sợ một ngày nào đó nằm trong top 33% bệnh nhân tử vong do cao huyết áp hay không?

Cao Huyết Áp là do áp lực máu trong các động mạch tăng cao. Bệnh thường gặp ở người cao tuổi, người béo phì, người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hay sử dụng thường xuyên thuốc tránh thai (Hàm lượng estrogen và progesteron có trong thuốc tránh thai có khuynh hướng làm huyết áp tăng nhanh), hay do di truyền,...

Vì vậy người bệnh cao huyết áp phải luôn thận trọng trong sinh hoạt hằng ngày của mình chỉ một chút sơ xuất có thể gây hậu quả khó lường.Dưới đây là 4 thói quen hằng ngày làm tăng nguy cơ đột tử

1. Không uống thuốc đều đặn.

Cao huyết áp là bệnh lý mã tính mà người bệnh phải sống chung cùng với thuốc suốt đời và không được phép dừng thuốc cho dù có đạt được mục tiêu ở mức ổn định

Thói quen bỏ thuốc gây nguy hại cho cơ thể

        Theo một khảo sát nhanh đối với hơn 100 bệnh nhân cao huyết áp tại khoa Tim mạch, bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội, cứ 10 người được hỏi thì có 9 người đã từng bỏ thuốc điều trị. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do người bệnh không chịu đựng nổi các tác dụng phụ của thuốc điều trị như đau đầu, choáng váng, buồn nôn, ho khan... Các trường hợp còn lại cho biết, họ nghĩ huyết áp cao giống như các bệnh thông thường, chỉ cần huyết áp về chỉ số bình thường nghĩa là bệnh đã khỏi và người bệnh không phải uống thuốc điều trị nữa.

        Tuy nhiên, việc bỏ thuốc, uống thuốc không đều đặn vô cùng nguy hiểm. Bởi huyết áp không được kiểm soát có thể tăng vọt lên cao bất cứ lúc nào gây vỡ mạch, xuất huyết não… Cùng với đó, huyết áp lên cao sẽ tăng nguy cơ hình thành cục máu đông gây bít tắc ở các mạch máu, dẫn tới nhồi máu cơ tim, tắc mạch tại não,…

2. Không đo huyết áp hằng ngày.

Phần lớn người Việt Nam có thói quen không đo huyết áp mỗi ngày, chỉ khi nào thật sự rảnh rỗi và khi nào thấy các triệu chứng nhẹ kèm theo thì chúng ta mới động đến may đo huyết áp,hay chỉ là khi đi thăm khám theo định kì mà thôi.

                      

Không đo huyết áp hằng ngày khó biết chiều hướng bệnh tật

Điều này là hết sức nguy hiểm, bởi người bệnh sẽ không theo dõi được sự ổn định của chỉ số huyết áp, không biết huyết áp có lên xuống thất thường không?

Do đó, các chuyên gia của Hội tim mạch học Việt Nam khuyên người tăng huyết áp nên đo huyết áp hàng ngày để theo dõi sát sao diễn biến của bệnh và có các biện pháp can thiệp kịp thời.

3. Dùng chung đơn thuốc với người khác.

Nhiều người cho rằng huyết áp cao thì ai cũng giống ai nên chủ quan tự ý điều trị, và cũng ngại đến bệnh viện thăm khám vì một vài lý do khác nhau như sợ tốn kém sợ mất thời gian hay làm phiền người khác vậy cho nên phần lớn họ chon cách tự điều trị theo đơn thuốc của người khác.

                           

 Nghe bác hàng xóm mách nghe ông bạn thân mách miễn là người ta dùng ổn định là mình cũng dùng theo chính đơn thuốc đó nhưng họ không thể nghĩ rằng điều này là cực kỳ sai lầm, có thể dẫn đến nguy hiểm vì, mỗi 1 loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh, giai đoạn bệnh, bệnh lý liên quan và thể trạng nhất định, có thể hiệu quả đối với người bệnh này nhưng lại rất nguy hiểm đối với người bệnh kia.

Dùng không đúng thuốc có thể dẫn đến hậu quả khôn lường.

4. Không có chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lí.

Người bệnh cao huyết áp nếu như chỉ dùng thuốc mà không có một chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý thì sẽ không đạt được hiệu quả tối ưu.

                        

Rèn luyện tốt huyết áp ổn

Người bệnh cao huyết áp cần vận động nhẹ nhàng, chơi một số môn thể thao đơn giản với thời gian 30 – 40 phút/ngày như đi bộ vừa, chạy bộ…

Về dinh dưỡng, người bệnh cần hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ, muối và đồ kích thích như rượu bia café thuốc lá… Nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu.

Một số mẹo hay giúp đưa thang huyết áp về mức an toàn


  • Dùng 2 tay vuốt ấm vành tai       

Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bêntừ trên xuống dưới khoảng 9-10 lần.


  • Đưa tay vuốt nhẹ trán

Dùng hai ngón tay cái hoặc ngón trỏ vuốt từ giữa trán sang hai bên cuối huyết thái dương khoảng 30 lần.


  • Vuốt dọc hai bên mũi

Mỗi bàn tay vuốt một bên mũi, vuốt đều hai bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ điểm giữa hai dầu chân mày xuống dọc hai bên mũi theo khóe miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm không dưới 15 lần.


  • Vuốt dọc hai chân mày

Dùng hai ngón tay trỏ và giữa vuốt từ ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng 10 lần.


 

  • Tác dụng: Giúp lưu thông máu giảm áp lực máu trong các động mạch đưa huyết áp về mức an toàn

Hi vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn có sức khỏe tốt!